皆様は痩せていますか？
痩せたい！とは思っているけど、長続きしないって方もいるんじゃないかと思います
この記事では
気持ちはあるけど行動出来ていない
やっても長続きしない
お金をかけたくない
そんな皆様に、半年間で９キロのダイエットに成功した僕から３つのアドバイスを送ろうと思います
体重を毎日計測する
朝起きた時に体重計に乗り、その結果を記入するだけです
え、それだけで痩せる？って思うかもしれません
でも、この毎日計測するをやった結果、あなたは変化します
- 体重を意識する
- 習慣のチカラが見に付く
- 減っているとき自信がつく
- しんどいが、楽しいへ変わる
ダイエットは１日で成功するものではありません
まずはあなたの気持ちが体重へと向き
そのうえで楽しくなければ続きません
逆に言えば、楽しくさえなってしまえばこっちのもの
あなたはもう誰から指図された訳でもなく、勝手に痩せたいと思うようになるでしょう
おすすめは、スマホアプリ「あすけん」をインストールすること
毎食書き込むところはありますが、そこは徹底的に無視！
もちろんやってみても良いですが、回転寿司や焼き肉など、
「色んな種類の食べ物を食べる」機会があればあるほど面倒くさくなります
面倒くさい＝続かないので、まずはとにかく体重だけ計測しましょう！
１日１食だけ制限する
朝・昼・夜どこでも良いので、１食だけ制限をかけましょう
おすすめはあまり頭の働いていない朝
僕はダイエット前までご飯、おかず、みそ汁を朝飯にしていましたが
ダイエットを始めてからは、コーヒー＆プロテインで済ませています
作るのも手軽ですし、時間のない朝でも必要なエネルギー補充ができます（目も覚めます）
そして、制限をかけていない残りの２食は制限をかけずに食べます！
ダイエットを始めてあるあるですが、全ての食事に何かしらの制限をかけると
- 好きなものが食べられないストレス
- 飽きる＆しんどい
- なのに結果が出るのは１週間以上かかる
- 結果やめる
となってしまします
これが１食にだけ制限をかけると、
- 朝は食べられなかったから○○食べよう
- 好きなものを食べられるのって嬉しいなあ
- ダイエットしている感じがしないのに、１週間で何故か痩せてる！？
- 周りの反応も変わってきた
- 無理なく続けられる
となるのです！
飲み物を水・お茶にする
無意識に、炭酸やお酒飲んでいませんか？
仕事中にスポーツドリンクを飲んでいませんか？
これ、やめて全部水にしましょう！
・・・と、言いたいとこですが、今抵抗感を感じた方はやめましょう
前述通り、大事なのはなるべくしんどいと思わずに出来る事をやること
僕は全部水・お茶に変えてとてもストレスを感じたのを覚えています（笑）
仕事中に頭の中がファンタジュース、カルピスだらけになるんですよネ・・・笑
ですが、運が良い事にすぐ結果が出たおかげで楽しく続けることが出来ました
なので、夜はなんでも飲んでいいことにしてしまいましょう！
それ以外を水・お茶・コーヒーなどに変えましょう
おすすめは、Amazonの定期購読便で500mlの水を買う事
メリットとして、
- 自販機・コンビニで飲み物を買わなくなる（お金が貯まる）
- 朝バックに入れるだけ（買いにいく時間の節約）
- おいしい（水って甘いんですよ！毎日飲むようになると気づきます）
コツは毎日継続しやすいことをやること
ダイエットで検索したときに、サプリやダイエット器具を買う気持ち、分かります
でも、せっかく買ってもそれを毎日続けなければいけません
そして初期投資が大きいほど、失敗したときにあなたは行動に対しマイナスなイメージを持つようになるでしょう
ですから、なるべく０円でスタートする行動をやってみましょう
こうすることで、たとえ失敗しても、あなたが失うものは時間だけ
その代わり時間を失ってでも「このやり方が向いてない」という事に気づけます
自分をまた１つ知ることで、あなたは最適なダイエット方法を見つけることができるでしょう
なので、是非まずは１週間続けてみてほしいです
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